Tavsiye Ilginç Haberler

Bacak

Büyük ikizler - yükselmiş ayakta mı oturuyorsun?

Önemli farklılıklar var mı? Ayakta ve oturma topuk yükseklikleri arasında? İkisini birden mi yapmam gerekiyor yoksa bir tane mi? Boyut ve ayrılık elde etmek istiyorsanız, ikizlerinizi her iki pozisyonda da eğitmelisiniz. Buzağılar diğer kas gruplarıyla aynıdır ve kol veya uyluk ile aynı prensipleri takip eder.
Devamını Oku
Meme

Bar tezgah pres ve kapalı tutuş

Dar kavrama tezgahı baskısı triceps için birkaç karma egzersizden biridir, kavrama omuz genişliğinden daha kısa bir mesafeden üretildiği için, hareketin gerginliğinin çoğu triseps üzerine düşer. Standart tezgah basının aksine, dirsekleri gövdeye yakın tuttuklarından daha büyük bir gerilme elde ederler.
Devamını Oku
Eğitim

Zorla tekrarlar

Zorla tekrarlar, spor salonunda en çok kullanılan yüksek yoğunluklu bir tekniktir ve hepinizin bir kez daha zorla tekrarlandığını bile bilmeden bir kez kullandığınızdan eminim. Zorla tekrarlamaların dayanağı da kas yetmezliği sonrasında yapılan antrenmandır, ancak ağırlığın (azalan seri) veya dinlendikten (duraklayan seri) sonra ağırlığı azaltmak yerine, aynı ağırlık ile tekrarlama yapmaya devam etmelisiniz. bir arkadaş
Devamını Oku